Splošna priporočila v nosečnosti in nasveti za ženske, ki želijo zanositi

Nosečnost je edinstveno obdobje, v katerem imajo naše odločitve neposreden vpliv na razvoj novega življenja. Spodnja priporočila temeljijo na več kot 20-letnih izkušnjah z visoko tveganimi nosečnostmi in na aktualnih mednarodnih strokovnih smernicah.

Uživajte kakovostno hrano brez konzervansov in z nizkim glikemičnim indeksom. Izogibajte se sladkarijam in hrani z visokim glikemičnim indeksom (kruh, riž, testenine, krompir). Priporočamo omejen vnos sadja — vitamine nadomestite z zelenjavo. Izogibajte se »junk« hrani (pizza, hamburgerji in podobno) ter optimizirajte telesno težo.

Priporočila za zdravo prehrano v nosečnosti
Priporočila za zdravo prehrano v nosečnosti
Kateri hrani se je potrebno izogibati v nosečnosti
Hrana, ki se ji je potrebno izogibati v nosečnosti
Ugodni učinki nekaterih hranil na razvoj zarodka in potek nosečnosti
Ugodni učinki nekaterih hranil na razvoj zarodka in potek nosečnosti
Pomembno: ob jemanju vitaminov in železa vsaj 30 minut (optimalno 2 uri) ne uživajte kave ali čaja — kofein zmanjša absorpcijo.

Aktivno in pasivno kajenje je v nosečnosti strogo odsvetovano. Kadilci v vašem domačem okolju naj kadijo izven zaprtih prostorov — še bolje, kajenje popolnoma opustijo.

Z vsakim vdihom cigaretnega dima vnesemo v razvijajoči se zarodek več kot 4000 dokazano škodljivih snovi. Posledice kajenja vključujejo večjo pojavnost prirojenih napak, nižjo porodno težo, večje tveganje za prezgodnji porod in mrtvorojenost ter dolgoročne negativne vplive: večjo pogostnost debelosti in nižjo intelektualno razvitost otrok.

Če prenehanje ni možno takoj, je ključno čim bolj zmanjšati število pokajenih cigaret.

Kajenje v nosečnosti — tveganja
Tveganja kajenja v nosečnosti

Dostop do najnovejših podatkov:

BMC Pregnancy & Childbirth — kajenje v nosečnosti NHS — prenehanje kajenja v nosečnosti

Črevesni probiotiki (Linex forte, WAYA ali podobno): 30 minut pred zajtrkom, vsak drugi ali tretji dan. Priporočam tudi probiotični jogurt brez okusov in brez sladkorja. Optimalna črevesna flora je osnova za dobro obrambno sposobnost organizma pred vnetjem in okužbami.

Pozitivni vplivi probiotikov v nosečnosti
Možni pozitivni vplivi uporabe probiotikov v nosečnosti
Probiotiki in prebiotiki med nosečnostjo
Probiotiki in prebiotiki med nosečnostjo — povezava med vrsto intervence in pozitivnim učinkom
Center za prehransko terapijo — posvet

Vaginalni probiotiki — priporočam vsaj 2x tekom nosečnosti (1x pred 20. tednom, 1x po 20. tednu). Kura traja 7 dni. Možni načini:

  • Zvečer Vagisan svečke (na recept) + Gynophilus kapsula v nožnico
  • Zvečer Lactogyn vaginalne globule (samoplačniško) + Gynophilus kapsula v nožnico
  • Vagisan svečke ali Lactogyn vaginalne globule (zvečer) + Lactogyn peroralne kapsule (oralno)
Magnezij Citrat (Magnezij Krka) ali bisglicinat — najboljša absorpcija. 3×1 na dan.
Kalcij 500 mg do 1 g dnevno.
Vitamin C + multivitamini Premama Duo, Elevit, Novalac ali podobni pripravki za nosečnice.
Vitamin D ~1000 IE na dan. Varna doza do 4000 IE. Pomemben za razvoj skeleta, presnovo kalcija in imunski sistem.
Magnezij bisglicinat — vitja.si

Priporočam ustrezno telesno aktivnost v nosečnosti — še posebej vadbo joge, ki ob redni vadbi omogoča boljši izid nosečnosti.

Raziskave so pokazale, da joga v nosečnosti pozitivno vpliva na porodniške rezultate, izboljša psihološko počutje, zmanjša bolečine v medenici, stopnjo prezgodnjega poroda, pojavnost povišanega krvnega tlaka ter stopnjo nosečnostne sladkorne bolezni.
Joga v nosečnosti
Vadba joge v nosečnosti

Predavanje o pozitivnih učinkih vadbe joge v nosečnosti (mednarodna konferenca, Graz):

Vadba joge za nosečnice — izidora.si

Priporočam dobro ustno higieno in preventivni pregled pri zobozdravniku za izključitev in zdravljenje morebitnih zobnih bolezni. Njihova prisotnost lahko negativno vpliva na potek nosečnosti: zastoj plodove rasti, preeklampsija, prezgodnji porod.

Preventivni pregledi in zobozdravniški posegi so varni in omogočajo optimalni potek nosečnosti.
Oralno zdravje v nosečnosti
Dobra ustna higiena je pomembna za ugoden potek nosečnosti

Priporočen zobozdravnik: Ambulanta dr. Lipoglavšek Tomaž, Pohorska ulica 21, 2000 Maribor, Tel.: 02 620 24 76 (cena ~50 €)

ambulantalipoglavsek.si